▼活动集合时间地点

07:30宝安中心地铁站E口

08:00莲花北地铁站B口（4号线)

▼活动行程安排

08:30最后一个集合点队员上车完毕 一起乘坐空调大巴车，我们一路欢歌笑语前往 过时不候，车上行程介绍，讲解安全事项 队员自我介绍，欢乐出行

11：30到达徒步起点 领队带领大家热热身，开始徒步

12：00漫步竹林小道，乡村

13：00到达中心村老茅坪村，古朴的村落，淳朴的民风 在这里享用热喷喷的竹筒饭（25人自费参加

14：00吃饱喝足准备出发

16：00到达溪头村集市！在这里有很多当地的特色美食、特产 可自由买卖 休闲逛街

17：00集体上车返程，车上分享照片，发发朋友圈，或者小睡一会

19:30左右回到深圳市区(以当天道路交通实际情况为准)返程的下车点就是早上的上车点

备注：行程供参考，户外出行环境情况多变不稳定，如活动已经出发领队有权根据活动当天实际情况做出合理调整报名即为接受安排！

▼ 活动特别提醒

1.本次活动为集体出行活动 不是一对一高端私人定制 户外活动更多的是依靠自己 领队是带队/关键时候保障活动安全/行程顺利结束/照顾大家的朋友，不是保姆， 请大家保持彼此互相尊重 领队会在力所能及的情况下去帮助大家

2.如您是公主病/变态男/自私自利/ 爱抱怨/喜欢发牢骚/不合群/难相处/没有集体活动精神的人 请慎重报名报名我们任何活动 谢谢理解！

3.如您发现领队在带队过程中有任何失职行为 以及给您带来不好的户外活动体验、欢迎大家监督、鼓励大家活动结束后第一时间跟客服/或负责人进行投诉反馈

4.深圳千寻山户外从2023年创立至今已服务深圳超10万名户外爱好者 俱乐部所有投诉反馈俱乐部负责人都会亲自核实  一经核实无误、反馈者将获得俱乐部负责人现金 红包奖励 领队情况严重者将受到严格惩罚、并由俱乐部负责人亲自把处理结果反馈给您！

▼ 线路概况

难度指数：⭐️⭐️（新手友好 小白可参加）

风景指数：⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

▼ 体力要求

无不适高强度运动的伤病

▼ 交通方式

1. 限16-55周岁（未成年必须由至少一名监护人带领陪同）

2. 身体健康，活动当日无伤病

3. 有以下疾病者禁止报名🔽

   1先天性心脏病和风湿性心脏病患者

   2高血压和脑血管疾病患者

   3心肌炎和其它心脏病患者

   4冠状动脉病患者和严重心率不齐者

   5血糖过高或过低的糖尿病患者

   6孕妇、癫痫及其他不适合运动的疾病患者

4. 不合群难相处的小伙伴不建议参加集体活动哦！

5. 为了整体队伍安全与和谐，不允许携带宠物

▼ 休闲活动装备推荐

随便穿 怎么拍照好看 怎么舒服怎么来

▼ 爬山徒步装备推荐

1.装备建议:双肩背包、徒步鞋或防滑运动鞋、遮阳帽、头巾、速干衣裤、墨镜、手套、护膝、一次性雨衣、相机、充电宝、头灯等

2.干粮建议:牛肉干、鸡翅、八宝粥、面包(湿润)、火腿肠、榨菜、咸话梅等

3.水果建议:桔子、皇帝柑、青瓜、圣女果、青枣等

4.饮水建议:1.5L饮用水+0.5L运动饮料(如脉动、宝矿力等)

5.拒绝服装:裙子、短裤、高跟鞋、板鞋、拖鞋等

6.线路补给:起终点有厕所，

以上建议仅供参考，大家根据自身情况、天气情况而决定带什么。

▼ 活动声明

1.自愿参加此次徒步活动，了解该活动可能存在的风险，包括但不限于身体伤害、意外事故、恶劣天气等。

2.在活动中遵守组织者的安全指引，听从活动带队人的安排。在遇到危险或不适时，立即通知组织者或活动带队人，并采取相应的安全措施。

3.同意组织单位在活动期间拍摄的照片和视频可以用于活动宣传和记录，且不再另行通知，介意者可加水印或告知活动方删除。

1. 安全第一

了解路线：在出发前，熟悉徒步路线，了解起点、终点及中途可能的休息点和水源。

保持通讯：携带手机并确保电量充足，必要时与他人保持联系。

组队活动：尽量结伴徒步，避免独自行动，特别是在偏远区域。

2. 活动须知

购买保险：出发前请确认已购买保险，将活动信息和领队联系方式留给紧急联系人。

请勿饮酒：出发前一天晚上休息充分，没有大量饮酒，也没有其他可能影响良好体能、判断能力的行为。

剪短指甲：活动前请剪短指甲，避免活动过程中脚部不适。

3. 健康注意

身体状况：参与者应确认自身健康状况适合徒步活动，有特殊病史者需提前告知组织者。

适度活动：根据自身能力选择适合的行程，不要勉强自己，随时注意身体反应。

休息调整：定期休息，避免过度疲劳，必要时及时调整行程。

4. 环保意识

无痕山林：遵循“无痕山林”原则，勿乱扔垃圾，保持自然环境的整洁。

尊重自然：不打扰野生动物，尽量不破坏植物及其栖息环境。

5. 紧急情况处理

急救知识：了解基本的急救知识，确保随身携带急救包，并知道如何使用其中的物品。

应急联络：活动前确认最近的医疗设施位置，必要时保持紧急联系人信息畅通。

6. 行为规范

听从指挥：遵循活动组织者和带队人的安排，遵守活动规则。

相互帮助：在活动中相互关心、相互帮助，增强团队合作精神。

活动最终解释权归千寻山所有。